Athlétisme - Course à pied

15 ans après, le dossier Pantani a été réouvert et il me semble que son bilan sanguin a été trafiqué pour qu'il soit disqualifié. On parle d'une affaire de mafia et de paris sportifs.

On dit aussi qu'il fut assassiné.

Ce serait bien de rétablir la vérité pour rendre hommage à un champion.

TaTotti a écrit:: 15 ans après, le dossier Pantani a été réouvert et il me semble que son bilan sanguin a été trafiqué pour qu'il soit disqualifié. On parle d'une affaire de mafia et de paris sportifs.

On dit aussi qu'il fut assassiné.

Ce serait bien de rétablir la vérité pour rendre hommage à un champion.

À déplacer dans le topic cyclisme.

Je me suis trompé.

J'ai vu "isme" je me suis jeté Very Happy

Désolé.

Romanista35 a écrit:: 44'18"

J'aurais jamais cru le finir ^^ je suis parti en boulet de canon (1'40'' au premier 400 mètres), j'ai ensuite maintenu mes tours à environ 1'44" / 1'46".
Je finis le premier 5km en 22 minutes tout rond. Là je me suis dis que j'allais complètement craquer, mais comme la Roma de Garcia j'avais mis des secondes de côté pour me reposer sur mon acquis ^^

Je me stabilise entre 1'48" et 1'50" sur les 5 km restants, parfois moins.
Je fais le dernier 400 mètres en 1'37".
Au final je fais les 5 derniers km en 22'18"

Je pense que je vais pas en refaire un de si tôt ^^ car ça va être dur à battre.

1 an après ^^
Je me remet un peu + ces temps-ci, avec environ 3 séances par semaine (je varie, parfois du 5km, parfois des petites distances répétés à plusieurs reprises genre 500 mètres, ect ...).

Et là aujourd'hui battu mon record sur 10km, avec un ~~44'18"~~ (44'10"), à la différence que là je me suis fixé de faire 2'15" par 500 mètres (pour arriver à 45') et au final j'ai pas fini crevé, donc j'ai encore de la marge.
22'20" le premier 5km, et 21'50" le second 5km.

Joli.

44'10" pardon.

ça faisait longtemps j'avais pas été courir, le soleil remotive ^^

Je fais 10km lundi et 10km hier, où quasi dès le début j'avais mal au genou mais bon j'ai continué ^^ et du coup entorse au genou, je boite quand je marche ^^

S'il y en a qui veulent perdre facilement quelques kilos, j'ai trouvé un bon exercice en salle de sport.

Sur vélo, j'alterne par tranches de 5 minutes le rythme.
Je fais en général 40 minutes (parfois 30 minutes seulement), en faisant 5 minutes à vitesse 6 ou 7, puis 5 minutes à vitesse 9, puis 5 minutes à vitesse 6/7, puis 5 minutes à vitesse 9.

Apparemment le fractionné est intéressant, car cela continue de travailler même après l'effort, quand tu as finis la séance.

En faisait 3-4 fois par semaine 40 minutes, j'ai perdu quasi 3kg en 15 jours.

Salut aux coureurs,
j 'arrive depuis peu sur le forum, je pratique comme certains d'entre vous la course à pied, depuis l' age de 35 ans et j'ai fait mon premier semi-marathon la même année, cétait en l' an 2000, à Paris en 01h55 alors que je ne m' entrainais qu'une fois le dimanche matin avec des potes pendant une heure et demi.
j'ai testé presque toutes les distances, jusqu'au Marathon en 2008 à Vannes, en 03h55, toujours sans trop m'entrainer, 2 sorties par semaine seulement. Mais bon je ne suis pas un exemple à suivre car pour des distances longues il faut dans l'idéal s'entrainer au moins une fois par quinzaine sur les 3/4 de la distance à parcourir le jour de l'épreuve et varier les séances de fond avec les séances de "fractionné". Ce qui est compliqué aussi, est de bien gérer son alimentation avant et pendant la course, mais bon, chacun aura sa propre recette pour y parvenir.
Voilà c'était ma présentation comme coureur du "dimanche" et de la semaine aussi quand le temps le permet! Athlétisme - Course à pied - Page 2 Papelito

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Je te tire mon chapeau je peine à faire mes 10km moi déjà chaque année mais je suis pas un modèle de motivation. Tu n'as pas trop galéré pour les terminer ces marathons? Parce qu'en tant que spectateur j'en ai vu plus d'un finir en malaise parfois même juste avant la ligne d'arrivée. :/

Je compte me remettre à l'entrainement courant Mars moi (oui j'ai toujours pas trouvé la motivation dès que le thermomètre descend sous les 7-10°), faudrait que je pense à m'acheter de l'équipement sinon parce qu'avec de telles températures en un coup de vent je chope la crève. :icon10:

Comment s'appelle l'appli qui te permet de voir un traçage de ton parcours ?

Yassine a écrit:: Comment s'appelle l'appli qui te permet de voir un traçage de ton parcours ?

Runtastics ?

J' habite en milieu rural sur la côte morbihannaise, et le GPS ne passe pas partout, mais cette année avec l' appli "Nike", je n' ai pas de souci et elle est très simple d'utilisation, après faut en essayer plusieurs et faire son choix!
Pour les courses de longues durées, je ne suis pas très pour, car ça te flingue les articulations, et dans l'absolu, il ne faut pas faire plus de 2 marathons par an, voir 1 seul. A l' heure actuelle, je préfère me ménager et courir sur des surfaces "souples", et pas plus d'une heure et demi, même si je n' ai jamais souffert d'aucun mal. Il faut bien se connaitre en fait, et éviter les accidents, d'où l'intérêt de bien s'étirer également et de bien s'hydrater.

Depuis à peu près un mois (non ça n'a pas de lien avec le début de la rumeur Mahrez xD), je me suis remis à font dans le running (5-6 fois par semaine, environ 45 minutes), notamment pour préparer un 11km cross et un 10km route dans environ 2 mois.

A chaque fois que je fais des 10km en course, je me dis que j'ai toujours peur de me cramer en partant vite, du coup j'ai tendance à démarrer moins vite que la base de temps que je compte faire, et c'est jamais rattrapable.

Aujourd'hui je me suis entraîné sur piste d'athlé à faire un 10km.
Au lieu de partir sur les bases de 45 minutes (mon objectif), ce qui fait 27 secondes aux 100 mètres soit 2 minutes 15 aux 500 mètres, je me suis dis que j'allais essayer de démarrer à 25 secondes aux 100 mètres soit 2 minutes 05 aux 500 mètres.

J'ai tenu quasi 3km sur ce rythme, et je suis arrivé à mi-parcours (5km) à 21 minutes 40 (soit une moyenne de 2 minutes 10 aux 500 mètres, 50 secondes d'avance sur la base de 45 minutes).
Ce qui fait que je pouvais perdre 5 secondes à chaque 500 mètres fait, soit le faire en 2 minutes 20.
Du coup ça m'a permis de décélérer petit à petit, et ne pas me mettre dans le rouge.

Au final j'ai fini à 44 minutes et 57 secondes, et j'ai pas fini en sprint et sans être complètement cramé.

Maintenant que j'ai fini ma classe prépa j'ai envie de m'y remettre à fond j'ai repris en même temps que toi il y a 1 mois ^^
A 16 ans j'ai fais mon meilleur 10km sur une course sur route j'avais fais 47'50" mais par contre je finis cramé de chez cramé mais je voulais faire 48' donc parfait.

Je sais pas s'il y a des adeptes par ici mais je fais du triathlon (enfin je faisais je compte reprendre), c'est hyper kiffant.

Moi le triathlon ce qui me dérangerait c'est la natation ^^ j'ai toujours été naze xD

Car vélo et courir je kiff ^^

C'est souvent ça ^^
T'as d'un côté les très bon nageurs qui cherchent des nouvelles sensations et de l'autre des coureurs/cyclistes qui sont souvent effrayés par la natation.
J'ai essayé d'embarquer mes potes là dedans pendant la prépa on les faisait en relais c'est cool aussi.
Mais avec l'enchainement des 3 sports t'as pas trop de routine et moi qui ai un peu touché à tout sans jamais rester longtemps ça me permet de jamais me lasser

La natation en général c'est quelle distance ?

En gros t'as distance sprint : 750m natation / 20km vélo / 5km course à pied
CD : 1500m / 40km / 10km
LD : 3000m / 80km / 20km
et puis Ironman : 3,8km / 180km / 42km

Après ça varie un peu selon les triathlons

L'épreuve de natation, c'est chaud dans un triathlon.
C'est la bagarre, la cohue, tu as l'impression que le concurrent d'à côté va te noyer tellement cela pousse de partout.
Et puis, tu nages en eau dite "vive" ou "libre". Ce n'est pas l'eau tranquille d'une piscine. Rien à voir.

Je fais dans deux semaines un cross 11km (mi route, mi chemin), et dans trois semaine un 10km sur route.
Objectif 45 minutes au 10km (que j'ai pas encore réussi à atteindre sur les 3 dernières tentatives, arrivant à 45'50" l'an passé), et pas vraiment d'objectif pour le 11km (52 minutes et 16 secondes l'an passé).

Je me suis mis à fond au running début juillet, perdant aussi environ 5-6kg.
A la mi-août, j'ai eu une petite blessure au haut de la cuisse-bas du dos, j'ai du passer quasi trois semaines au repos total.
Avant de partir à Rome, j'ai fais deux petits footings mais très léger. Durant ma semaine à Rome, idem deux tous petits footings (avec encore petite douleur à la cuisse)... mais j'ai marché 140km en 7 jours (20km de moyenne par jour).

-Quand je suis rentré, le premier jour j'ai fais un 7km et demi : 4 minutes 26 de moyenne au km, mais vu la faible distance, pas forcément très dur.
-Ce samedi je fais un 9km, là je suis resté sur le c** : 39 minutes (alors que sur la base d'un 10km, ça fait 40 minutes et 30 secondes, et j'étais pas du tout à bloc), 4 minutes 20 au km de moyenne).
-Ce dimanche, je fais un 10km (avec les jambes vraiment lourdes), je le finis à 44 minutes et 15 secondes, là encore sans forcément être à bloc.

Maintenant plus qu'à gérer sans forcer ces deux dernières semaines d'entraînements ^^
Du coup je me fixe comme objectif de passer sous les 50 minutes pour mon cross 11km (ce qui me ferait améliorer d'environ 2 minutes 15 par rapport à l'an passé), et je vais essayer sous les 44 minutes pour le 10km.

Sympa t'as l'air de vraiment bien progressé.
J'ai débarqué à Rennes (enfin au campus Ker Lann) depuis la rentrée mais j'ai pas encore repris la CAP. Le 10km que tu comptes faire c'est tout Rennes court ou un quelque chose comme ça par hasard ? Je me tâte à la faire parce que j'ai pas couru depuis fin août et la forme est pas trop la je sais même pas si je pourrai tenir un 12km/H ^^

Oui c'est Tout Rennes Court, il y a un 10km et un 20km.

Vous me faites rêver ^^.

J'ai fait énormément de sport co (foot, hand jusqu'en N1, basket) mais jamais d'endurance vraiment. Avec un pote on s'est engagé à faire le Marseille - Cassis l'an prochain, je viens de faire mon premier 6km ( Laughing

), j'ai mis 39 min....

Soit 9km/h ^^.

J'ai le temps avant de vous rejoindre.. ^^

Ce qui est génial, c'est quand tu te surprends dans les temps que tu fais ^^

Il y a un mois, je me serais satisfait d'atteindre enfin la barre des 45 minutes sur 10km, aujourd'hui si je la bas de quelques secondes je serais déçu xD
Déjà ce dimanche on verra le 11km cross (52'15" l'an passé), je vise d'être à 4'30" de moyenne au kilomètre (49'30" au total), et on verra ^^

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